movie-online

ประโยชน์ต่อสุขภาพสูง 12 ประการของการบริโภคองุ่น

องุ่นทั้งสีม่วงและเขียวเต็มไปด้วยวิตามินทางโภชนาการและสารต้านอนุมูลอิสระ 

ดูหนังออนไลน์ การเป็นพันธมิตรกับแพทย์ของคุณเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการรักษาสุขภาพ ลดน้ำหนัก หรือเสริมสร้างความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ การปรับเปลี่ยนอาหาร แม้แต่อาหารที่มีประโยชน์ ไม่ควรนำมาใช้ในการดูแลของแพทย์ นอกจากความแตกต่างที่ชัดเจนระหว่างองุ่นเขียวและองุ่นชมพูแล้ว ยังมีสารอาหารบางอย่างในองุ่นสีชมพูและองุ่นเขียวอีกด้วย แต่เหนือสิ่งอื่นใด องุ่นทั้งสีม่วงและเขียวเต็มไปด้วยวิตามินทางโภชนาการและสารต้านอนุมูลอิสระ [บรรทัดใหม่]การตรวจสอบอื่นปรากฏขึ้นที่ผลของสารสกัดจากเมล็ดองุ่นที่เป็นเอกสิทธิ์ต่อการเกิดลิปิดเปอร์ออกซิเดชันในกลุ่มผู้สูบบุหรี่จำนวนมากResveratrol ซึ่งเป็น stilbene phytonutrient ที่พบได้ทั่วไปในผิวหนัง แต่พบได้ในเมล็ดพืชและเนื้อด้วย ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถขยายการแสดงออกของยีนสามตัวที่เกี่ยวข้องกับการมีอายุยืนยาว หลายร้อยปีมาแล้วที่ต้นองุ่นถูกนำมาใช้อย่างมากมายสำหรับการเพาะปลูกผลไม้ น้ำผลไม้ แยมและไวน์ ถือว่าเป็นส่วนหนึ่งของตระกูลเบอร์รี่ คุณจะสามารถหาองุ่นที่มีเมล็ดกินได้ในขณะที่บางชนิดไม่มีเมล็ด เช่นเดียวกับบลูเบอร์รี่ บางครั้งองุ่นก็ถูกเคลือบด้วยดอกสีขาวป้อง บทความนี้กล่าวถึงหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่เขียนโดยผู้เชี่ยวชาญและการตรวจสอบข้อเท็จจริงโดยกองบรรณาธิการที่ได้รับการฝึกอบรมของเราที่ปรึกษาทางการแพทย์ยอมรับสารก่อภูมิแพ้ที่สำคัญ 5 ชนิดในองุ่น อาการแพ้องุ่นอาจรวมถึงลมพิษ ผื่น บวม หรือเกิดปฏิกิริยารุนแรงเป็นพิเศษ นอกจากนี้ หากคุณแพ้ผลไม้ชนิดต่างๆ คุณอาจมีปฏิกิริยาเมื่อบริโภคองุ่น โดยอ้างอิงจาก American Academy of Allergy, Asthma และ Immunology การวิเคราะห์บางอย่างได้พิสูจน์แล้วว่า resveratrol อาจมีประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 เรสเวอราทรอลสามารถเพิ่มการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและลดความต้านทานต่ออินซูลิน ซึ่งทั้งสองอย่างนี้มีประโยชน์สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานองุ่นที่ไม่สุกเคยใช้เพื่อรักษาอาการเจ็บคอ และองุ่นแห้งใช้สำหรับอาการท้องผูกและกระหายน้ำ องุ่นหวานกลมกล่อมถูกนำมาใช้เพื่อจัดการกับปัญหาสุขภาพที่แพร่กระจายไปพร้อมกับโรคมะเร็ง อหิวาตกโรค ไข้ทรพิษ คลื่นไส้ ตาติดเชื้อ โรคผิวหนัง ไต และตับ ในขณะที่องุ่นสีชมพู สีดำ และสีเขียวน่าจะเป็นพันธุ์ที่มีการบริโภคมากที่สุดในสหรัฐอเมริกา แต่องุ่นประเภทอื่นๆ ก็มีสีเหลืองอำพัน/เหลือง น้ำเงิน-ดำ แดงเข้ม ชมพูและม่วง องุ่นขาวอาจเป็นช่วงเวลาที่คุณคุ้นเคย แต่องุ่นเหล่านี้มีสีเขียวเมื่ออยู่ในที่ร่มองุ่นเป็นของว่างสำหรับปิกนิกและกล่องอาหารกลางวัน แต่อย่ารับประทานโดยไม่คำนึงเลย เป็นเวลากว่า 1,000 ปีที่พวกมันถูกใช้ในบางวัฒนธรรมเป็นยา ผลไม้เล็กๆ เหล่านี้แต่ละผลไม้มีสารประกอบมากกว่า 1,600 ชนิด และผลไม้มากมายอาจช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้ เยลลี่องุ่นหรือสเปรด และน้ำผลไม้ส่วนใหญ่เติมน้ำตาล และมักจะมีแคลอรีมากเกินไป องุ่นยังมีวิตามิน B และ A ทางโภชนาการ และมีปริมาณน้ำมากเกินไป อย่างไรก็ตาม ผู้ที่บริโภคบลูเบอร์รี่ องุ่น ลูกเกด แอปเปิ้ล หรือลูกแพร์ 3 ส่วนต่อสัปดาห์ มีความเสี่ยงต่อการเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ลดลง 7% เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่รับประทานส้มโออุดมไปด้วยวิตามินซีและโพแทสเซียม ท่ามกลางสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ ช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและสุขภาพของหัวใจ เพิ่มภูมิคุ้มกัน ค่อยๆแก่ขึ้น และช่วยในการลดน้ำหนัก คุณเพิ่มผลไม้หลายส่วนในอาหารประจำวันของคุณเพื่อความเป็นอยู่ที่ดี ดูหนังออนไลน์ฟ

องุ่นประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิด

รวมทั้งพันธุ์ที่ลดการอักเสบและช่วยให้เลือดไหลเวียนดี สารต้านอนุมูลอิสระขององุ่นยังเชื่อมโยงกับการยกระดับจิตใจ การต่อต้านวัย และอายุยืนยาวโดยรวม [บรรทัดใหม่] เควอซิตินในองุ่นดำและองุ่นแดงได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถป้องกันอาการป่วยทางระบบประสาทได้ เช่นเดียวกับโรคอัลไซเมอร์ เควอซิทินยังเชื่อมโยงกับการตายของเซลล์ ซึ่งเป็นลำดับการทำลายตนเองที่ร่างกายใช้เพื่อฆ่าเซลล์ที่เสื่อมสภาพหรือผิดปกติ เนื่องจากองุ่นประกอบด้วยวิตามินเค พวกมันจึงอาจส่งผลต่อวิธีการที่ทินเนอร์เลือด เช่น Coumadin หรือ Jantoven ทำงานในร่างกายของคุณ คุณไม่ควรหลีกเลี่ยงองุ่นและอาหารมื้ออื่นๆ ที่อุดมไปด้วยวิตามินเค อย่างไรก็ตาม คุณควรพยายามควบคุมการบริโภควิตามินเคให้เท่าๆ กันทุกวันในการวิจัยในสัตว์ทดลอง สารสกัดจากเมล็ดองุ่นช่วยลดการทำลายเนื้อเยื่อในข้ออักเสบรูมาตอยด์และข้อเสื่อม กระดูกแข็งแรงขึ้น และอาการปวดข้อลดลง นอกจากนี้ สารสกัดจากเมล็ดองุ่นยังช่วยให้กระดูกแข็งแรงและเพิ่มความก้าวหน้าในการศึกษาในหนูจำนวนหนึ่ง ในหนูและหนูที่เป็นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ สารสกัดจากเมล็ดองุ่นช่วยปรับปรุงสัญญาณและลดการทำลายข้อต่อภูมิต้านตนเอง มันลดระดับของโมเลกุลการอักเสบ (TNF-a, IL-17, IL-21, ICAM-1) และปิดเสียงการตอบสนองภูมิต้านทานผิดปกติของ Th1 และ Th17 อาหารเสริมจำนวนมากได้รับการส่งเสริมเพื่อกระตุ้นการลดน้ำหนัก แต่ยังไม่มีผลิตภัณฑ์ใดได้รับการสนับสนุนจากหลักฐานทางคลินิกที่เข้มงวดและได้รับการรับรองจากหน่วยงานด้านสุขภาพ การควบคุมอาหารเพื่อสุขภาพที่ควบคุมแคลอรีและการออกกำลังกายให้สูง ถือเป็นกลยุทธ์หนึ่งที่ได้รับการยืนยันสำหรับการควบคุมน้ำหนักเราทุกคนเข้าใจดีว่าองุ่นมีรสชาติอร่อยและมีประโยชน์ใช้สอยมากเพียงใด — ใช้ทำไวน์ น้ำมันลูกเกดและเมล็ดองุ่น ท่ามกลางผลิตภัณฑ์องุ่นต่างๆ นอกเหนือจากวิตามินที่เน้นในตารางการให้คะแนนของเราแล้ว ต่อไปนี้คือข้อมูลทางโภชนาการเชิงลึกสำหรับองุ่น โปรไฟล์นี้ประกอบด้วยข้อมูลเกี่ยวกับวิตามินหลายชนิด รวมทั้งคาร์โบไฮเดรต น้ำตาล เส้นใยที่ละลายน้ำได้และไม่ละลายน้ำ โซเดียม วิตามินทางโภชนาการ แร่ธาตุ กรดไขมัน กรดอะมิโน และอื่นๆ เพื่อช่วยให้คุณสร้างอาหารที่มีสารอาหารที่มีความเข้มข้นมากเกินไปสำหรับพลังงานที่ประกอบขึ้นได้ดียิ่งขึ้น เราจึงได้สร้างระบบการให้คะแนนอาหาร ระบบนี้ช่วยให้เราเน้นอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารโดยเฉพาะ แผนภูมิต่อไปนี้แสดงสารอาหารที่อาหารนี้เป็นอาหารที่ยอดเยี่ยม ดีเยี่ยม หรือดีงานวิจัยบางชิ้นระบุว่าการบริโภค resveratrol สามารถช่วยปรับปรุงการระลึกถึงและการรับรู้ความสามารถในผู้สูงอายุได้ เนื้อหาของ Verywell Fit มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลและการศึกษาเท่านั้น องค์ประกอบฟีนอลและความสามารถในการต้านอนุมูลอิสระของผลทับทิมจากองุ่น 4 สายพันธุ์ (Vitis vinifera L.). เพื่อให้ภาพดูโดดเด่นขึ้น ให้ลองใช้องุ่นหลายๆ ชนิดที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง สำหรับองุ่นที่มีรสชาติดีที่สุดซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระเข้มข้นมากเกินไป ให้เลือกองุ่นที่สุกเต็มที่รายงานที่ตีพิมพ์ในวารสารโภชนาการ ชี้ให้เห็นว่าโพลีฟีนอลในองุ่นมัสคาดีนอาจต้องการช่วยลดการอักเสบของตา ซึ่งเป็นปัญหาสำคัญที่ก่อให้เกิดโรคจอประสาทตาที่คุกคามการมองเห็น ผลการศึกษาพิสูจน์แล้วว่าการรับประทานองุ่นวันละ 3 ครั้งสามารถลดความเสี่ยงของการเสื่อมสภาพของเม็ดสีได้มากกว่า 36 เปอร์เซ็นต์ หุ่นจำลองการศึกษาในหนูทดลองยืนยันว่า procyanidins ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพในสารสกัดจากเมล็ดองุ่น ช่วยป้องกันการพัฒนาของต้อกระจก ดูหนังออนไลน์ ฟรี